预计未来三天（1月19日至21日），全国大部气温依然稳中有升，并将以更暖的“姿态”迎来大寒节气。此轮回暖持续时间长、范围广，各地气温将陆续到达近期高点。23日起，一股强冷空气将影响我国大部地区，并带来大范围雨雪天气。恰逢春运期间，公众需密切关注天气变化，提前做好相应的防范工作。
气温大幅偏高持续 大寒时节南方将迎强势回暖
进入四九后，冷空气依然消极怠工，气温还在持续回升中，并将以更暖的“姿态”迎来大寒节气。未来三天，全国大部气温稳中有升，此轮回暖持续时间长、范围广，明天各地气温将陆续到达近期高点。
南方的回暖战线将拉得更长，持续升温的局面将维持到21日，最高气温20℃线将由华南逐步向北延伸至湖北东部、河南南部一带。预计21日至24日，长沙将连续5天最高气温都在20℃以上，其中23日，长沙最高气温可达23℃，是同期少见的暖意。另外，21日武汉最高气温20℃，也将暖出常年4月上旬的水平。
虽然白天最高气温快速回升，午后暖热舒适，但是由于缺少云层保温，夜间热量散失快，因此最低气温的上升会相对缓慢，昼夜温差大。像武汉，虽然白天气温在20℃上下，但是凌晨最低气温仅有0℃左右，温差极大，一天如跨两季。提醒大家早出晚归时，需要添衣保暖。
展望后期，预计23日起，一股强冷空气将影响我国，给大部地区带来6至10℃降温，部分地区降幅可达12℃以上，并伴有4至6级风。公众需密切关注天气变化，做好防范措施。
全国大部持续晴朗干燥格局 23日起大范围雨雪上线
伴随着气温回升，我国大部持续干燥。预计23日之前，我国大部地区在高压脊控制下降水稀少，总体有利于春运出行。今明两天，有限的雨雪将主要出现在新疆北部和西部、西藏西部以及黑龙江等地，多是小到中雪，局地有大雪或暴雪。
具体来看，中央气象台预计，今天，内蒙古东北部、黑龙江西北部和东北部、新疆北疆北部和南疆西部山区、西藏西部、青海西部等地部分地区有小到中雪，其中，南疆西部山区和西藏西部等地部分地区有大雪或暴雪。四川盆地东南部、贵州西北部、台湾岛中东部等地部分地区有小雨。
明天，内蒙古东部、黑龙江西部、新疆南疆西部山区和阿勒泰山区、西藏北部和西部、青海西部等地部分地区有小到中雪，其中，新疆南疆西部山区、西藏西部等地部分地区有大雪。贵州西部、台湾岛东部等地部分地区有小雨。
23日起，随着新一轮冷空气上线，大范围雨雪天气也将登场。目前预报时效较远，提醒公众临近密切关注，提前做好春运行程安排。
1月20日将迎来“大寒”，这是二十四节气中的最后一个节气。中医专家提示，大寒时节寒冷且干燥，也是由“冬藏”到“春生”的转折点，天气时寒时暖，养生防病应注意防寒保暖、养阳滋阴、舒筋通络，调整饮食结构，避免过度劳累。
中国中医科学院西苑医院肿瘤科主任医师许云说，大寒节气人体阳气逐渐升发，若升发不畅，又遇气候寒冷，人容易出现后背酸紧、颈腰部僵硬疼痛或者头晕眼花、胁肋胀痛等症状。同时，这一时期内火易生，体内热气若散发不出去，易导致津液被消耗，出现口舌生疮、咽喉疼痛、情绪烦躁、口苦便秘等表现。
中医专家认为，大寒是一年中阴阳转换的重要时机，又值冬末迎春阶段，这一时节不仅要“御寒养阳重收藏”，还要注意疏泄肝气，为春季肝气升发做准备。
“饮食应从温补转变为清补，并遵循升阳散寒原则。”许云说，应少食大温大热食物，适当添加清淡的蔬菜，防止加重胃肠道负担；宜多吃木耳、芝麻、兔肉、鸭肉等补阴食物，搭配萝卜、西红柿、山楂等和胃消导食物；烹饪时加入生姜、花椒、苏叶、香菜等味辛性温的食材，还能顾护正气、驱邪防病。
“大寒节气仍然十分寒冷，人们应顺应冬季‘闭藏’的特性。”中国中医科学院硕士研究生宋佳艺说，这一时期仍应早睡晚起，保证充足睡眠时间；外出注意保暖，重点护好头、胸背、足等部位；不宜进行剧烈的室外活动，可选择瑜伽、太极拳等以舒展、拉伸为主的运动帮助阳气升发；还应怡养心神，敛气少虑，可选择读书、练字、听音乐等方式放松身心。
专家介绍，大寒时节可通过刮痧、捏脊等中医药适宜技术松解肌肤腠理，疏通阳气走行的经脉，推动气血运行；还可利用艾灸疏散外寒、活血暖身，增强御寒能力，调整全身气血经络。此外，泡温泉可以温阳祛寒，通调血脉，有效促进血液循环，有助于改善气血不通引起的肌肉酸痛、关节疼痛等症状，并缓解精神紧张、改善睡眠。（记者 田晓航）
