北京时间2025年2月3日迎来立春节气。
四时之始，喜随春至。又是一年立春至，这是二十四节气中的第一个节气。古籍《群芳谱》中说：“立，始建也。春气始而建立也。”大自然悄悄奏响了春的序曲，开启四季轮回的崭新篇章。
“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。”
——（宋）张栻《立春偶成》节选
立春有三候：一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。
此时，东风轻拂，冰雪消融，虽然依旧春寒料峭，但寒冬已尽，天气逐渐和暖，春回大地，万物复苏，大自然生机勃发。
“春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。”
——（唐）杜甫《立春》节选
立春有“咬春”的习俗，人们做春饼、赠春盘、食春菜，来迎春、庆春。立春之后，人们会外出春游，踏春、探春，到大自然中感受春的气息。
冰雪终将消融，春天正在路上，让我们带着“一年之计在于春”的美好祝福，以立春为起点，蓄力待发，去拥抱属于你的春天。
记者：许晓梦、刘洋
新华社音视频部制作
立春岁首，标志着四季轮回的开始，在传统农耕文明中具有重要意义。值此时节，万物逐渐显露出复苏的迹象，孕育着新的生机与希望。
2025年春节，是春节申遗成功后的首个春节，浓厚的节日氛围为立春的到来增添了新的色彩。贴春联、看花灯、逛庙会、舞狮龙……这些传统民俗不仅是庆祝佳节的重要方式，更是中华优秀传统文化的重要传承，连接着过去与现在，承载着中华儿女对美好生活的向往与追求。
↑安徽省黄山市歙县北岸镇的瞻淇鱼灯表演队在村中嬉游祈福，迎接新年。CICPHOTO/施亚磊 摄
↑浙江省台州市黄岩区书法志愿者在南城街道民建村开展“写春联 送祝福”活动。CICPHOTO/袁杨军 摄
↑在四川省乐山市犍为县罗城船型古镇拍摄的传统文化项目巡街表演。CICPHOTO/孔胜 摄
↑四川省广安市武胜县的民间艺人在表演川剧绝活“吐火”。CICPHOTO/夏俊林 摄
↑四川省阆中市的民俗表演队在古城街道巡游。CICPHOTO/王玉贵 摄
↑在辽宁省朝阳市拍摄的秧歌展演。CICPHOTO/白铁军 摄
↑“感知中国，探寻儒道文化”研学营的美国学员在山东省泰安市皮影馆学习皮影戏表演。CICPHOTO/陈阳 摄
↑一对双胞胎手持龙灯，在江苏省兴化市昭阳街道八字桥文旅休闲街区游玩。CICPHOTO/周社根 摄
↑贵州省铜仁市玉屏侗族自治县的民间艺人在风雨桥上进行表演。（无人机照片）CICPHOTO/胡攀学 摄
↑安徽省芜湖市的民间艺人在鸠兹古镇表演打铁花。CICPHOTO/陈效宝 摄
↑游客在四川省内江市东兴区汉安湖新春灯会上观赏花灯。CICPHOTO/兰自涛 摄
↑山东省枣庄市的民间艺人在制作“红石榴”喜馍。CICPHOTO/吉喆 摄
总策划：段芝璞
监制：黄文
统筹：杨阳、孟冉
编辑、制作：孟冉、刘潋、武兴、刘昱人
摄影：施亚磊、袁杨军、孔胜、夏俊林、王玉贵、白铁军、陈阳、周社根、胡攀学、陈效宝、兰自涛、吉喆
封面图片：张振祥
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新华社北京2月3日电（记者田晓航）3日迎来立春节气，这标志着春季到来。中医专家介绍，立春时节，阳气渐升而阴寒未尽，日夜温差较大，养生防病重在保护阳气、预防风邪侵袭，并注意护肝和调节情志。
中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师张引强介绍，根据中医理论，立春时节，气候以风气为主令，人体也正处于由寒向暖的过渡阶段，免疫力相对较低，因此，人体易受到风邪和温热毒邪（如流感）等邪气影响，出现流行性传染病、心脑血管疾病等，老年人、体弱者和有基础疾病的人群更易发病或出现原有基础疾病加重的情况。
“中医认为，春属木，与肝相应，饮食起居等方面应注意养阳护肝。”张引强说，立春时节宜适当食用莴苣、蒜苗、豆苗等青色食物以及韭菜、葱等具有辛甘发散性质的食物，帮助人体阳气升发，少食收敛阳气的酸味食物，饮食宜清淡，尽量不食油腻、辛辣、刺激性食物；注意保暖，避免过早换穿薄衣，防止受寒引发感冒；保证睡眠充足，适当午休，避免熬夜，保持室内空气流通；可逐渐增加户外活动时间，选择散步、慢跑、打太极拳等运动，以促进气血运行，但最好日出后再运动。
居家还可利用中医药适宜技术预防和应对这一时期常见的健康问题。中国中医科学院西苑医院肝病科主治医师陈艳说，常按摩太冲穴可疏解情绪、缓解胸部不适感；敲肝经和胆经可促进肝的疏泄功能；每天早起以手指甲从前发际到后发际梳头一百遍，有助于宣行郁滞、疏利气血、通达阳气。
春节长假即将结束，如何结合立春节气特点预防和应对“节后综合征”？陈艳说，除了掌握前述养生要点外，还可适量饮用菊花茶、枸杞茶、黄精茶等养生茶帮助清肝明目、养肝护肝，或通过中医推拿、针灸、耳穴压丸、拔罐等方法缓解身体疲劳和精神压力。
